"Yo no puedo controlar lo q pasa a mi alredor, pero si puedo contolarme a mi misma"

Bueno el diccionario dice que: 
El autocontrol es la habilidad de controlar las propias emociones, comportamientos y deseos con el fin de obtener alguna recompensa posterior, es la capacidad de gestión eficiente del futuro. 
Pero realmente sabemos Q  es el autocontrol? Como llegamos al el? Como le hacemos para no perderlo? 
La primera parte de la definicion si la entiendo, pero la segunda.......osea q onda nada q ver, jajaja.
Aveces tengo miedo de perder el control, q todo lo q he logrado se venga abajo, miedo de no llegar a ser perfecta; x ejemplo, cuando ayuno por un largo tiempo y derrepente me llega un hambre feroz, abro el refrigerador y quiero atracarme con toda esa comida, q en ocasines tengo q admitirlo se ve muy apetecible, pero tambien se q si la llego a comer tendre culpa y por lo tanto tendre q vomitarla, y entonces esa culpa seria doble. Aveces estoy tan desesperada x todo lo q ocurre a mi alrededor q quisiera salir corriendo y gritar hasta quedarme sin voz, pero hay una pequeña "vocecita" en mi interior y q no siempre la quiero escuchar  q me dice q tengo q aguantar, q falta poco, q no debo de perder el CONTROL.

"YO puedo CONTROLAR cuanto y cuando como, YO puedo CONTROLAR el ejercicio, YO PUEDO CONTROLAR MI CUERPO Y MI VIDA"